Эти основные привычки позволят дожить до 100 лет
Издание The Conversation опубликовало рекомендации специалистов, основанные на ряде проведенных исследований, посвященных здоровому долголетию. Эксперты назвали четыре ключевых фактора, что позволяют достичь преклонных лет.
Первое важное составляющее — это рациональное питание. Совсем не обязательно придерживаться модных диет, но важно, чтобы рацион был сбалансированным, содержал все базовые компоненты: белки, жиры, углеводы, витамины. минералы. Ученые также обращают внимание на необходимость избегать переедания и особое внимание уделать снижению потребления соли, сахара и красного мяса. Все эти продукты оказывают негативное воздействие на сердце и сосуды, на пищеварительный тракт. А также провоцируют воспаления.
Второй момент: ограничение приема лекарственных препаратов. Когда мы хватаемся за таблетки без особой необходимости, особенно это касается антибиотиков, к ним снижается восприимчивость, и в нужный момент они уже работают неэффективно. Есть и опасность аллергических реакций. К тому же, у большинства препаратов есть и побочные эффекты, тоже снижающие состояние здоровья.
В-третьих, крайне существенную роль играет качество сна. Здоровый сон помогает организму отдохнуть, стабилизировать нервную систему и способствует улучшению когнитивных функций.
Есть и фактор, который не всегда зависит от нас. Это окружающая среда: климат, экология территории, наличие рядом промышленных предприятий и прочих источников токсинов, шума, пыли. Например, сельская среда является мене стрессовой, что тоже важно для качества жизни и долголетия.
Обсудим?
Смотрите также:
